SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka piersiowa

  • Ireneusz Kuraś.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Chcę zacząć umieszczać zdjęcia i biografie STRONGMANÓW których jeszcze nie ma na forum. Na 1 rzut poszedł Sławomir Orzeł. Teraz powiem coś o Ireneuszu Kurasiu. A więc: Wiadomości ogólne: IMIĘ- Irenusz NAZWISKO- Kuraś KRAJ- Polska DATA URODZENIA- 20 czerwiec 1973 r. Wymiary: Wymiary: WZROST- 183 cm WAGA- 144 kg KLATKA PIERSIOWA- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16802 Data: 2008-11-11 10:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedługo zaczyna się rok szkolny więc czasu na trening będzie nieco mniej. W związku z tym zamierzam zmniejszyć ilość treningów w tygodniu z czterech do trzech. Ułożyłem sobie coś takiego: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangielki 2s Plecy: - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-08-26 18:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę!Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak mój plan jest na siłę moim priorytetem jest Martwy ciąg,Przysiady,Klatka Piersiowa,A więc proszę was o ewentualne zmiany w moim treningu. Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi Leżąc-5/x -Wyciskanie Sztangi Leżąc w skosie w dół-3/x -Wyciskanie sztangi głową w dół-2/x BICEPS/PREDRAMIE: -Uginanie Ramion Stojąc-3/x -Uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2008-08-16 14:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-08-10 17:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁCZA W WYCISKANIU SZTANGI I PODCIĄGANIU NA DRAŻKU REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: - Fitness Club Puls, Wałcz, ul, Budowlanych 10 2. TERMIN I MIEJSCE: Dnia 13.01.2018 r o godz. 10.00, Fitness Club Puls, Wałcz, ul, Budowlanych 10 3. CEL ZAWODÓW: - Popularyzacja sportów siłowych w regionie. - Propagowanie zdrowego trybu [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 14913 Data: 2017-12-23 11:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż 28 miesiecy wiek 18 cel: redukcja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s -WSPIECIA NA PALCach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2008-01-25 13:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Ośle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-12-03 15:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam skonczylem wlasnie kolejne FBW w poniedzialek ćwicze już okolo 8 miesiecy no moze 9 napisalem nowe FBW co byscie w nim zmienili ? wieksza ilosc serii powtorzen jakies cwiczenie dodac? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s tego 13/13 - Uginanie nóg w leżeniu 2s tego 13/13 Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2s 12/12 - Mięśnie kapturowe 2s 13/13 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-12-26 22:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ćwiczenia zastępcze za sztange

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, do redukcji postanowiłem dodać trening FBW, polecany wielokrotnie. Wybrałem ten z podwiesznych, zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu. Mój problem to brak sztangi, posiadam jedynie hantle, dlatego proszę was o zaproponoanie jakis cwiczen zastepczych, z uzyciem hantli. Te ktore chce zastapic pogrubilem; A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2008-03-02 13:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosił bym o porady w sprawie tego planu. Ćwiczę 3x w tygodniu i ułożyłem taki plan: A. Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie leżąc na ławce prostej 3s Nogi: - Wykroki 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu górnym stojąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2012-01-12 00:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny !

    Temat
    Trening w domu

    Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) W domowych warunkach czyli sztangielki, ławeczka, sztanga i atlas Mam zamiar cwiczyć Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-08-12 14:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku chciałbym powiedzieć, że zaczynam trening nie mam na ten temat praktycznie żadnego pojęcia więc chciałbym prosić o pomoc. Mam 186 cm wzrostu ważę około 90kg z czego pewną część stanowi tłuszcz. Jeśli będzie coś jeszcze potrzebne piszcie. W internecie znalazłem coś takiego. Również prosiłbym o pomoc w dobraniu diety. Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-03-01 22:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW by georgu kilka pytan??

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:21 waga:96kg wzrost:190cm staz na siłowni:3 lata chodziłem na silownie z 3 lata lecz teraz miałem przerwę 2 lata i trochę obroslem i chcem zredukować trochę i nabrać siły,poczytalem troche i kilka pytan mam Wybralem trening FBW+aeroby trening 3x w tyg. treningiem ABA A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-12-05 12:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 tygodni ACT Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka , atlas , hantle, typowa domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-07-06 20:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc dawniej ćwiczyłem tak do jaj raczej bo lubie se chodzić wiciskać (splitowałem choć nie wiedziałem co to jest:P) teraz mam zamiar wziąść się porządnie bo w listopadzie albo grudniu otwierają porządną siłke z full sprzętem na razie mam taki sprzęt jak w ankiecie jak oceniacie mój pierwszy plan? wiem że trzeba zrobić poprawki bo to pierwszy i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-10-19 17:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/ pierwszy SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety nie udało mi się znaleźć czegoś odpowiedniego dla siebie, więc po przeczytaniu masy artykułów o SPLICIE postanowiłem ułożyć plan sam. Wybrałem wersję 3-dniową: 1. klatka piersiowa / triceps 2. plecy / biceps 3. nogi/ barki I po doborze ćwiczeń wygląda to następująco: Poniedziałek (klatka piersiowa/triceps) - wyciskanie sztangi płasko - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-08-23 23:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 8 miesiacach split, teraz plan na FBW do spradzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy dobrze rozumiem 2 tyg. po 15 powtórzeń i tak dalej i ciężar co 2 tygodnie zwiększać ? A: nogi -Przysiady ze sztangą 3x plecy -MC 3x -podciagnie sztangi w opadzie 2x klatka piersiowa -Wyciskanie hantli skos 3x -rozpiętki plaska barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x bicepsy -uginanie ramion młotkowe 2x tricepsy --wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-06-14 16:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-05-12 10:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA MASĘ x3 W TYGONIU - PROŚBA O OCENĘ PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czwarty miesiąc trenuję FBW, chcę zrobić tygodniową przerwę i przejść na SPLIT, proszę Was o pomoc w ułożeniu planu: PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa + biceps ŚRODA: grzbiet + triceps PIĄTEK: nogi + barki PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8 - rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-12-23 19:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 2s Przedramię: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s Brzuch: -uginanie wyprostowanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-05-26 14:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)